Om voldoende te eten is het nodig om:

  • uw eigen gevoel van ‘honger’ en ‘verzadiging’ te (leren) kennen
  • zonodig te leren om te stoppen met eten als u voldaan bent
  • te weten wat ‘normale’ hoeveelheden zijn.
Voorbeeld: Veel van mijn cliënten denken dat je niet meer dan 3 boterhammen per dag mag eten, terwijl het Voedingscentrum voor volwassenen 5 tot 7  per dag aanbeveelt.
 

Bij voldoende eten hoort ook: het bij uzelf (her)kennen van het verschil tussen:

  • buikhonger: echte honger
  • mondhonger: lekkere trek
  • onrust: zin hebben in ‘iets’
    – èn het leren hiermee goed om te gaan.

< terug

 

&